Vì sao trẻ em nên ăn cam?

Cam chứa nhiều vitamin C, không chứa chất béo, cholesterol. Rất tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là với trẻ em. Trong bài viết hôm nay của Câu Hỏi Vì Sao, cùng tìm hiểu vì sao trẻ em nên ăn cam?

Lý do vì sao trẻ em nên ăn cam.

Trẻ em nên ăn cam vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng. Dưới đây là một số lý do tại sao cam là một lựa chọn tốt cho trẻ em.

Đọc thêm: Vì sao một số người hay bị muỗi đốt?

Cung cấp vitamin C

Cam là một nguồn giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của trẻ em. Vitamin C giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường khả năng miễn dịch chống lại bệnh tật và giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm.

Cung cấp chất xơ

Cam chứa nhiều chất xơ, gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ làm tăng độ nhớt của phân và giúp duy trì chức năng tiêu hóa. Điều này có thể giúp trẻ em tránh tình trạng táo bón và duy trì đường ruột khỏe mạnh.

Chất chống oxy hóa

Cam chứa các chất chống oxy hóa như beta-caroten, lycopene và flavonoid. Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Chất khoáng

Cam cung cấp một số chất khoáng quan trọng như kali và folate. Kali là một chất điện giải cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, hoạt động thần kinh và cân bằng nước trong cơ thể. Folate là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển tế bào và hệ thần kinh của trẻ.

Giúp tăng cường tầm nhìn

Cam chứa một hợp chất gọi là beta-carotenoid, một loại vitamin A tự nhiên. Vitamin A quan trọng cho sự phát triển và bảo vệ mắt. Nó có thể giúp cải thiện tầm nhìn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt như đục thuỷ tinh thể và việt cơ.

Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, quan trọng là cung cấp cam cùng với một chế độ ăn cân đối và đa dạng. Trẻ em cũng nên được khuyến khích ăn các loại trái cây và thực phẩm khác để đảm bảo lấy đủ chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn khác nhau.

5 món đồ ăn, đồ uống với quả cam tốt cho trẻ em

Dưới đây là 5 món đồ ăn và đồ uống với quả cam mà trẻ em có thể thưởng thức và hưởng lợi cho sức khỏe:

Nước cam tươi

Nước cam tươi là một cách tuyệt vời để cung cấp vitamin C và chất xơ cho trẻ em. Họ có thể uống nước cam tươi mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng.

Mứt cam

Mứt cam tự nhiên không chỉ là một món ngon mà còn cung cấp các chất chống oxy hóa và chất xơ. Trẻ em có thể thưởng thức mứt cam trên bánh mì, bánh quy hoặc pha vào sữa chua.

Salad cam và rau

Một món salad kết hợp cam và rau tươi là một lựa chọn khá bổ dưỡng cho trẻ em. Họ có thể thêm cam cắt lát vào các loại rau xanh như rau xà lách, cà chua và cà rốt để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.

Kem cam

Một ly kem cam tự nhiên không chỉ ngon mà còn là một cách tuyệt vời để trẻ em nhận thêm vitamin C và chất xơ. Bạn có thể làm kem cam tự chế tại nhà hoặc mua các loại kem cam tự nhiên có sẵn trên thị trường.

Smoothie cam và hạt chia

Một ly smoothie cam kết hợp với hạt chia là một món ăn bổ dưỡng và ngon miệng cho trẻ em. Hạt chia giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, cùng với vitamin C từ cam, tạo thành một món ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Nhớ rằng, trẻ em nên thưởng thức cam cùng với chế độ ăn cân đối và đa dạng, và hạn chế tiêu thụ đồ uống có chứa đường phổ biến như nước ngọt có gas và nước trái cây có đường được tăng cường.

Trên đây là những thông tin thú vị về cam đối với sức khỏe của trẻ em. Hi vọng rằng quý đọc giả sẽ thích thú với nội dung này, đọc và chia sẻ. Chúc cho quý đọc giả và gia đình nhiều sức khỏe, sống vui, sống có ích.