Vì sao người già thường bị còng lưng?

Tuổi gia thường đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, tuổi già kéo theo sự lão hóa mọi mặt từ da, xương khớp, và các chức năng khác. Bạn dễ nhận thấy người cao tuổi thường da nhăn nheo, và lưng còng. Vậy, vì sao người già thường bị còng lưng? Cùng tìm hiểu điều này trong bài viết này cùng Câu Hỏi Vì Sao nhé.

Người già thường bị còng lưng do sự tác động của một số yếu tố sau.

Mất dần cấu trúc xương:

Một trong những nguyên nhân chính của còng lưng ở người già là sự mất dần cấu trúc xương. Khi tuổi tác tăng, xương trở nên mỏng hơn và mất mật độ, gây ra tình trạng loãng xương hoặc loãng xương osteoporosis. Điều này làm cho xương dễ bị gãy và gây ra sự biến dạng cột sống.

Xem thêm: Vì sao da gót chân dễ bị nứt nẻ? Cách bảo vệ da chân luôn khỏe mạnh

Giảm độ mềm dẻo của cơ và mô liên kết:

Khi người già lão hóa, cơ và mô liên kết trong cơ thể mất đi độ mềm dẻo và đàn hồi. Điều này làm giảm khả năng hỗ trợ cột sống và giữ thẳng lưng. Khi mất sự hỗ trợ này, cột sống dễ bị uốn cong và gây ra tình trạng còng lưng.

Degenerative disc disease (Bệnh thoái hóa đĩa đệm):

Khi người già lão hóa, các đĩa đệm giữa các đốt sống dần mất đi sự đàn hồi và khả năng hấp thụ số lượng lực tác động. Điều này dẫn đến mất đi chiều cao của các đốt sống và làm cho cột sống co lại. Khi cột sống co lại, người ta thường gặp tình trạng còng lưng.

Sự suy yếu của cơ và sụn xương:

Các cơ và sụn xương xung quanh cột sống dễ mất đi sức mạnh và độ dẻo dai theo thời gian. Điều này dẫn đến mất đi sự ổn định và hỗ trợ cho cột sống, góp phần vào tình trạng còng lưng.

Tác động của thời gian và lao động:

Đối với nhiều người, cống hiến nhiều năm cho các hoạt động đòi hỏi nhiều công sức về lưng có thể góp phần vào việc còng lưng. Các yếu tố như việc nâng vác nặng, chấn thương lưng hoặc thậm chí chỉ thói quen sai lệch trong cử chỉ hàng ngày cũng có thể gây ra tình trạng còng lưng.

Tuy còng lưng phổ biến ở người già, việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm việc ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và duy trì vị trí lưng đúng cách khi ngồi và đứng có thể giúp giảm nguy cơ bị còng lưng.

5 cách chăm sóc sức khỏe cột sống cho người cao tuổi?

Dưới đây là 5 cách chăm sóc sức khỏe cột sống cho người cao tuổi.

Tập thể dục và tăng cường cường độ:

Hoạt động thể chất đều đặn là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc pilates có thể giúp tăng cường cơ và mô liên kết xung quanh cột sống, cải thiện sự linh hoạt và hỗ trợ cho cột sống. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tập thể dục để lựa chọn phương pháp thích hợp và đảm bảo an toàn.

Duy trì tư thế đúng khi ngồi và đứng:

Tư thế sai lệch khi ngồi và đứng có thể gây áp lực và căng thẳng cho cột sống. Người cao tuổi nên cố gắng duy trì tư thế thẳng lưng, không cúi hoặc uốn cong quá mức. Điều này có thể yêu cầu sử dụng ghế có hỗ trợ lưng và hãy chắc chắn làm thay đổi vị trí thường xuyên khi ngồi lâu.

Bảo vệ khi nâng đồ vật nặng:

Việc nâng vật nặng không đúng cách có thể gây tổn thương cho cột sống. Khi nâng vật nặng, hãy đảm bảo cúi xuống bằng đầu gối, sử dụng chân và đùi để nâng, và tránh xoay hoặc uốn cong lưng. Nếu vật nặng quá lớn, hãy nhờ sự giúp đỡ của người khác.

Dinh dưỡng và bổ sung canxi:

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cột sống. Bổ sung canxi và vitamin D vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp tăng cường sức mạnh và mật độ xương. Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, cá hồi, hạt chia và rau xanh lá. Nếu cần thiết, hãy thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng bổ sung canxi.

Giữ cân nặng và kiểm soát stress:

Một cân nặng không lành mạnh và stress có thể góp phần vào căng thẳng và tổn thương cột sống. Hãy duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và xử lý stress một cách hiệu quả. Điều này có thể bao gồm việc tham gia vào hoạt động thư giãn như yoga, tai chi, và kỹ thuật thở.

Tuyệt đối hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể cho trường hợp cá nhân. Chúc quý đọc giả luôn có thật nhiều sức khỏe, đặc biệt là những người cao tuổi, sống vui, sống khỏe bênh gia đình và con cháu của mình.

Hãy đọc tin tức của Câu Hỏi Vì Sao và chia sẻ những tin tức hay ho nhất này tới mọi người nhé!