Vì sao bị táo bón dù ăn nhiều chất xơ?

Táo bón là một vấn đề sức khỏe thường gặp và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Mặc dù bạn đã tăng cường việc tiêu thụ chất xơ trong chế độ ăn uống của mình, nhưng việc vẫn bị táo bón có thể khiến bạn cảm thấy bối rối. Vậy nguyên nhân vì sao bị táo bón dù ăn nhiều chất xơ? Câu trả lời sẽ có trong những thông tin được chia sẻ dưới đây của Câu Hỏi Vì Sao. Mời quý đọc giả đón đọc bài viết!

Lý do vì sao bị táo bón dù ăn nhiều chất xơ?

Rau xanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nhiều trường hợp vẫn gặp tình trạng táo bón dù đã duy trì chế độ ăn rau xanh. Dưới đây là những nguyên nhân vì sao bị táo bón dù ăn nhiều chất xơ tiềm ẩn mà bạn có thể chưa biết:

Đọc thêm: Vì sao tóc rụng nhiều? Cách khắc phục dễ dàng hiệu quả nhất.

Uống ít nước

Chất xơ có khả năng làm mềm phân và giúp phân dễ dàng được đào thải. Tuy nhiên, cơ thể cần đủ nước để làm cho quá trình này diễn ra hiệu quả.

Khi bạn uống ít nước, lượng nước trong đại tràng không đủ để làm mềm phân, dẫn đến phân khô và cứng. Duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày là cách giúp tránh tình trạng này.

Thói quen nhịn đại tiện

Nhịn đại tiện là một thói quen phổ biến có thể gây ra táo bón ngay cả khi bạn ăn nhiều rau xanh. Khi phân bị giữ lại trong ruột quá lâu, nước trong phân bị hấp thụ khiến phân trở nên cứng và khó đào thải. Thói quen này cũng có thể gây áp lực lên tĩnh mạch đại tràng – hậu môn và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác.

Tắc nghẽn đường ruột do chất xơ quá nhiều

Mặc dù chất xơ có nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, việc tiêu thụ quá nhiều chất xơ có thể gây tắc nghẽn đường ruột. Điều này làm cho tiến trình tiêu hóa chậm lại và gây ra cảm giác đầy hơi, khó tiêu và táo bón.

Stress kéo dài

Tại sao ăn nhiều rau xanh mà vẫn bị táo bón? Tình trạng căng thẳng và stress có thể ảnh hưởng lớn đến chức năng tiêu hóa. Khi cơ thể trong trạng thái căng thẳng, quá trình tiêu hóa trở nên chậm hơn và khả năng nhu động ruột bị giảm. Điều này có thể dẫn đến táo bón và khó tiêu.

Viêm đại tràng co thắt

Bệnh viêm đại tràng co thắt là nguyên nhân khác gây táo bón dù bạn đã ăn nhiều rau xanh. Viêm đại tràng co thắt là một bệnh mãn tính ảnh hưởng đến nhu động ruột, gây ra triệu chứng táo bón và khó tiêu. Duy trì chế độ ăn uống điều độ và nghỉ ngơi đúng cách có thể giúp giảm thiểu triệu chứng.

Táo bón do tác dụng phụ của thuốc điều trị

Dù bạn đã cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị có thể đang gây trở ngại. Một số loại thuốc dài hạn có khả năng làm mất cân bằng men vi sinh và gây rối loạn nhu động ruột. Cụ thể, thuốc kháng sinh, kháng axit, giảm nhu động ruột và giảm đau gây nghiện có thể làm tăng nguy cơ táo bón.

Phình đại tràng bẩm sinh

Dù bạn đã thêm chất xơ vào thực đơn hàng ngày của bé, nhưng phình đại tràng bẩm sinh vẫn có thể là nguyên nhân gây táo bón. Khi tế bào thần kinh ở ruột bị thiếu hụt, đại tràng trở nên tắc nghẽn và giảm khả năng nhu động, dẫn đến tình trạng phình to. Nhận biết dấu hiệu như chướng bụng, ăn uống kém, suy dinh dưỡng vàng da có thể giúp phát hiện triệu chứng này.

Bệnh trĩ

Ăn nhiều chất xơ mà vẫn bị táo bón có thể là dấu hiệu của bệnh trĩ.Tình trạng táo bón kéo dài có thể đề xuất sự phát triển của bệnh trĩ. Đặc biệt là đối với những người thường xuyên ngồi nhiều hoặc phải làm việc văn phòng. Bệnh trĩ xảy ra khi tĩnh mạch hậu môn bị giãn quá mức hoặc ứ huyết, ảnh hưởng đến quá trình đào thải phân ra ngoài.

Các nguyên nhân khác

Không chỉ có những nguyên nhân đã được đề cập, còn có nhiều yếu tố khác có thể tạo nên tình trạng táo bón. Hẹp hậu môn, bệnh tiểu đường và bệnh Crohn đều có khả năng gây ra tình trạng này. Ngoài ra, mức độ vận động kém cũng có thể đóng góp vào việc tạo ra tình trạng táo bón đáng phiền toái.

Làm sao để khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả?

Tình trạng táo bón có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, thậm chí khi bạn đã duy trì chế độ ăn uống giàu rau xanh. Dưới đây là những biện pháp giúp bạn khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả:

Thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân táo bón 

Dù đã thay đổi chế độ ăn uống, tình trạng táo bón vẫn kéo dài, bạn nên tìm đến bác sĩ để thăm khám chuyên sâu. Bác sĩ sẽ đánh giá triệu chứng của bạn, thực hiện các xét nghiệm cần thiết để đưa ra chẩn đoán chính xác. Dựa vào đó, bạn sẽ được hướng dẫn điều trị thích hợp, tránh tự ý sử dụng thuốc.

Điều trị nguyên nhân gốc rễ

Nếu táo bón xuất phát từ bệnh lý tiềm ẩn, hãy tuân thủ chế độ điều trị do bác sĩ đề xuất. Kết hợp các phương pháp Đông y và Tây y có thể giúp cải thiện tình trạng này. Bằng cách điều trị nguyên nhân, bạn sẽ cải thiện tình trạng táo bón một cách đáng kể.

Thay đổi lối sống

Thói quen sống khoa học có tác động lớn đến tình trạng tiêu hóa. Hãy bắt đầu bằng việc duy trì cân bằng lượng nước cơ thể bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Đảm bảo bạn ăn đủ bữa, đúng giờ và cung cấp đủ chất xơ, đạm, vitamin. Để nâng cao hiệu quả, hãy tập luyện thể dục hàng ngày, như chạy bộ hoặc yoga, để kích thích ruột và giảm táo bón. Tránh stress và căng thẳng, giữ tâm trạng thoải mái

Sử dụng sản phẩm chức năng hỗ trợ điều trị táo bón 

Đối với trường hợp táo bón vẫn còn kéo dài, bạn có thể sử dụng sản phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị. Men vi sinh chứa lợi khuẩn đường ruột có thể cân bằng hệ vi khuẩn ruột và cải thiện tiêu hóa. Lựa chọn sản phẩm có cả probiotics và prebiotics, sử dụng theo hướng dẫn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kết luận

Dù bạn đã thử áp dụng nhiều biện pháp để giảm tình trạng táo bón bằng cách tăng cường chất xơ từ thực phẩm, nhưng nếu tình trạng không thay đổi thì nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn và tìm ra nguyên nhân cụ thể gây táo bón của bạn. 

Ngoài ra, việc bổ sung chất xơ, duy trì lối sống lành mạnh và vận động thường xuyên cũng rất quan trọng để duy trì sự cân bằng ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Hi vọng rằng bài viết này của Câu Hỏi Vì Sao đã phần nào cung cấp cho quý đọc giả những thông tin bổ ích, đọc và chia sẻ bài viết của chúng tôi nhé!