Vì sao chúng ta thường bị nghẹt mũi nặng hơn vào ban đêm?

Trong cuộc sống hàng ngày, việc trải qua tình trạng nghẹt mũi không còn là điều xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, nghẹt mũi thường trở nên khó chịu hơn và gây ra nhiều phiền toái khi đêm đến. Lý do nghẹt mũi nặng hơn vào ban đêm có thể liên quan đến nhiều yếu tố sinh lý và môi trường. Bài viết này Câu Hỏi Vì Sao sẽ giải thích nguyên nhân của hiện tượng này và cung cấp một số cách giảm triệu chứng hiệu quả.

Tại sao bị nghẹt mũi vào ban đêm?

Hiểu rõ nguyên nhân bị nghẹt mũi vào ban đêm không chỉ giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn mà còn giữ gìn sức khỏe đường hô hấp của mình. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến nghẹt mũi trở nên thường xuyên và trầm trọng hơn vào ban đêm:

Xem thêm:

• Vì sao có hiện tượng nghẹt mũi?
• Vì sao con người chúng ta lại khóc?

Tác nhân gây dị ứng không khí

Nghẹt mũi vào ban đêm thường liên quan mật thiết đến tác nhân gây dị ứng trong môi trường xung quanh. Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với các hạt bụi, phấn hoa, bụi nhà hay tác nhân khác trong không khí, nó kích thích tạo ra histamin và các chất dẫn đến viêm nhiễm. 

Điều này gây sưng tấy niêm mạc trong mũi và gây tắc nghẽn đường hô hấp trên, làm cho việc thở trở nên khó khăn và tạo ra cảm giác nghẹt mũi khó chịu.

Ảnh hưởng không khí lạnh khô

Không khí lạnh khô của mùa đông có thể làm khô mô niêm mạc trong mũi và làm cho chúng trở nên dễ tổn thương. Khi mô niêm mạc bị tổn thương, nó sẽ cố gắng tự bảo vệ bằng cách sản xuất nhiều chất nhầy hơn. 

Tuy nhiên, sự sản xuất quá mức này lại gây ra tắc nghẽn do chất nhầy dày đặc và không thể thoát ra dễ dàng. Vào ban đêm, khi nhiệt độ thấp hơn, tình trạng viêm nhiễm và tắc nghẽn mũi thường trở nên nặng hơn.

Trọng lực và tư thế ngủ

Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng nghẹt mũi. Khi bạn nằm ngửa, chất nhầy thường có thể chảy tự nhiên từ mũi xuống phía sau cổ họng. Tuy nhiên, khi bạn nằm nghiêng hoặc ngửa đầu cao hơn, chất nhầy có thể đọng lại trong đường mũi, gây tắc nghẽn và tạo cảm giác nghẹt.

Thay đổi lưu lượng máu khi nằm

Sự thay đổi lưu lượng máu khi bạn nằm có thể ảnh hưởng đến tình trạng nghẹt mũi. Trọng lực làm cho lưu lượng máu tập trung vào nửa trên cơ thể khi bạn nằm ngủ. 

Điều này gây tăng áp lực trong các mạch máu và làm cho niêm mạc trong mũi sưng tấy. Sự tăng áp lực này cản trở luồng không khí và gây nghẹt mũi.

Thay đổi cortisol

Cortisol, được gọi là hormone căng thẳng, cũng có một tác động quan trọng đến tình trạng nghẹt mũi. Một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên (URTI) có thể gây tắc nghẽn mũi. 

Thú vị, vào ban đêm, mức cortisol trong cơ thể thường giảm đi. Điều này làm cho triệu chứng của các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh và viêm họng trở nên nặng hơn, đặc biệt là tắc nghẽn mũi.

Các bệnh lý khác

Không chỉ các nguyên nhân trên, nghẹt mũi còn có thể xuất phát từ các bệnh lý khác như polyp mũi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hoặc trào ngược axit. Những vấn đề này có thể khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên trầm trọng hơn vào ban đêm.

Phải làm sao khi bị nghẹt mũi về đêm?

Nghẹt mũi, một tình trạng thông thường có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, đặc biệt là khiến cho giấc ngủ trở nên khó khăn. Để đối phó với tình trạng này, không cần phải gặp khó khăn. Dưới đây là một số giải pháp đơn giản giúp bạn thoát khỏi cảm giác khó chịu khi bị nghẹt mũi vào ban đêm:

– Gối cao đầu khi đi ngủ: Điều này giúp hỗ trợ lưu thông đường thở và giảm nguy cơ nghẹt mũi. Hãy chọn gối có độ cao vừa phải để tránh tạo áp lực không cần thiết cho cổ và vai.

– Vệ sinh mũi họng bằng nước muối: Sử dụng nước muối sinh lý NaCl 0,9% để làm sạch mũi họng. Việc này giúp loại bỏ dịch và vi khuẩn, giảm nguy cơ viêm nhiễm và nghẹt mũi.

– Duy trì độ ẩm trong phòng ngủ: Sử dụng máy tạo ẩm hoặc vòi phun sương để tăng độ ẩm trong phòng. Không khí đủ ẩm giúp ngăn chặn sự khô mũi và hỗ trợ đường thở.

– Hạn chế ăn uống trước khi đi ngủ: Tránh ăn uống quá nhiều trước giờ ngủ để giảm nguy cơ tiêu hóa không hiệu quả và tăng cường giấc ngủ.

– Uống đủ nước: Hãy duy trì việc uống nhiều nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho đường hô hấp. Lượng nước tối thiểu cần uống là 2 lít mỗi ngày.

– Điều trị triệt để các bệnh lý vùng mũi: Nếu bạn thường xuyên gặp phải nghẹt mũi, hãy tìm kiếm điều trị chuyên nghiệp để xác định nguyên nhân gốc rễ và áp dụng biện pháp điều trị thích hợp.

Kết luận

Nghẹt mũi ban đêm có thể tạo ra sự khó chịu và cản trở giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, với những biện pháp đơn giản như điều chỉnh gối ngủ, vệ sinh mũi họng, duy trì độ ẩm và chế độ ăn uống hợp lý, bạn có thể giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi và tận hưởng giấc ngủ đêm thật thoải mái. Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì, hãy để lại ở phần bình luận để cùng chia sẻ thêm nhiều thông tin thú vị về chủ đề cơ thể con người  này nhé!