Vì sao khi ngủ bạn không nên đeo tai nghe?

Ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, giúp tái tạo năng lượng và duy trì sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, có một thói quen phổ biến mà nhiều người có thể không nhận ra có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của họ đó là đeo tai nghe khi đi vào giấc ngủ. Vậy vì sao khi ngủ bạn không nên đeo tai nghe? Cùng tìm hiểu trong bài viết này cùng Câu Hỏi Vì Sao nhé!

Tại sao nhiều người thường hay đeo tai nghe khi đi ngủ?

Sau đây là những lý do tại sao nhiều người thường đeo tai nghe khi ngủ:

Nghe nhạc để dễ vào giấc ngủ

Một nghiên cứu từ Viện Carillon Virginia ở Mỹ đã chỉ ra rằng nghe nhạc trong lúc ngủ có thể giúp người mất ngủ thường xuyên hoặc bị rối loạn stress sau sang chấn (PTSD) thấy dễ chịu hơn. Âm nhạc có khả năng thư giãn tâm trí, làm dịu tâm hồn và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.

Thư giãn đầu óc

Tai nghe có khả năng tạo ra các âm thanh như tiếng suối chảy hoặc tiếng đàn, giúp đầu óc bạn thư thái. Điều này giúp giảm căng thẳng, điều hòa nhịp tim, và làm dịu dây thần kinh. Kết quả là bạn có thể trải qua giấc ngủ sâu hơn và thả lỏng hơn.

Xem thêm: Vì sao người tuổi già dễ bị ngã hơn?

Giảm tiếng ồn từ bên ngoài

Môi trường xung quanh thường có tiếng ồn khó chịu, và đôi khi nó có thể làm bạn khó ngủ. Sử dụng tai nghe giúp cách tốt để cách ly bạn khỏi tiếng ồn không mong muốn, giúp bạn tập trung vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.

Cảm giác ASMR (phản ứng kích thích cảm giác tự động)

Một số người trải qua cảm giác ASMR khi nghe nhạc nhẹ hoặc tiếng động nhẹ từ tai nghe. Cảm giác này thường xuất hiện ở đầu, cổ, và có thể lan ra tay chân, mang lại cảm giác thư thái và dễ chịu. Điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm bạn thư thái hơn.

Nguyên nhân vì sao khi ngủ không nên đeo tai nghe?

Khi tới giờ điều chỉnh giấc ngủ, nhiều người thường có thói quen đeo tai nghe để thư giãn và tận hưởng âm nhạc hoặc podcast yêu thích. Tuy nhiên, việc này có thể ẩn chứa nhiều nguy cơ đáng lo ngại mà bạn cần phải xem xét trước khi bắt đầu thói quen ngủ cùng tai nghe như:

Tích tụ nhiều ráy tai

Một vấn đề phổ biến khi đeo tai nghe khi ngủ là nguy cơ tích tụ ráy tai. Nếu bạn nằm nghiêng hoặc đeo tai nghe quá sâu vào tai, tai nghe có thể tạo áp lực lên ống tai và gây trở ngại cho sự lưu thông không khí xung quanh tai. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ của ráy tai, gây ra khó khăn trong việc loại bỏ chúng và tiềm ẩn nguy cơ tổn thương cho tai.

Viêm tai ngoài

Đeo tai nghe khi ngủ cũng có thể gây ra tình trạng viêm tai ngoài. Sự áp lực và ma sát từ tai nghe có thể làm tổn thương da quanh vùng ống tai, dẫn đến viêm nhiễm. Trong trường hợp nghiêm trọng, viêm tai ngoài có thể tạo ra chất lỏng gây đau và không thoải mái.

Hỏng màng nhĩ

Không chỉ gây ra vấn đề về ráy tai và viêm tai ngoài, việc đeo tai nghe khi ngủ với âm lượng quá lớn cũng có thể ảnh hưởng đến thính giác của bạn. Tai và màng nhĩ có thể bị kích thích bởi âm thanh có độ ồn cao, dẫn đến nguy cơ hỏng màng nhĩ và suy giảm thính giác.

Không nghe trong những tình huống khẩn cấp

Một sự thực dễ dàng nhận thấy là những người đeo tai nghe thường không nhận thức được những gì xảy ra xung quanh họ trong khi ngủ. Mặc dù việc này có thể giúp họ tập trung vào âm nhạc hoặc nội dung truyền thông, nhưng đồng thời cũng khiến họ mất khả năng cảm nhận những tình huống khẩn cấp. Trong trường hợp báo động hỏa hoạn, cảnh báo trộm, hoặc thậm chí tiếng chuông báo thức vào buổi sáng, bạn có thể không kịp thời nhận biết và phản ứng.

Mô xung quanh tai bị hoại tử

Mặc dù hiếm hoi, nhưng đeo tai nghe khi ngủ có thể gây ra tình trạng hoại tử mô xung quanh tai, đặc biệt khi bạn sử dụng âm lượng quá cao. Việc này có thể dẫn đến chết các mô xung quanh tai và gây mất thính giác vĩnh viễn. Hậu quả này có thể làm suy yếu sức kháng của tai và ảnh hưởng đến sức khỏe âm nhạc của bạn trong tương lai.

Lời khuyên đeo tai nghe khi ngủ sao cho an toàn

Có nhiều người thích sử dụng tai nghe khi ngủ để thư giãn hoặc nghe nhạc yêu thích trước khi đến giấc ngủ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn, hãy tuân theo các lời khuyên sau đây:

Giới hạn thời gian sử dụng

Chỉ nên đeo tai nghe khi ngủ tối đa 2 tiếng/ngày để tránh tạo áp lực lên vùng tai và đảm bảo sự thoải mái.

Điều chỉnh âm lượng

Nếu bạn quyết định nghe nhạc, hãy điều chỉnh âm lượng ở mức vừa đủ để tránh gây hại cho tai. Hạn chế nghe các thể loại nhạc sôi động như rap, rock, EDM, remix, để giảm căng thẳng.

Sử dụng loa ngoài

Ưu tiên bật nhạc bằng loa ngoài để không ảnh hưởng đến tai và tránh tiếng nhiễu sóng.

Tránh đeo tai nghe khi điện thoại đang sạc

Để tránh nguy cơ bị giật điện, tuyệt đối không nên đeo tai nghe khi thiết bị đang trong quá trình sạc.

Đặt hẹn giờ tắt

Thay vì nghe nhạc bằng tai nghe suốt đêm, hãy hẹn giờ tắt sau 1-2 tiếng khi bạn đã chìm sâu vào giấc ngủ để giảm tải cho tai.

Chọn bài hát phù hợp

Lựa chọn những bài hát có nhịp điệu gần như nhịp tim (từ 60-80 nhịp/phút) để giữ cho tai không bị áp lực và giúp bạn thư giãn dễ dàng hơn.

Tai nghe phải vừa vặn và thoải mái

Hãy lựa chọn tai nghe có kích cỡ phù hợp, đệm êm, không gây đau nhức khi sử dụng trong lúc ngủ. Đồng thời, ưu tiên chọn các loại tai nghe chất lượng, mang đến khả năng truyền âm thanh tốt để tránh tiếng nhiễu sóng gây áp lực lên màng nhĩ.

Kết luận

Nói tóm lại, đeo tai nghe khi ngủ tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến thính giác của bạn. Để duy trì một giấc ngủ tốt và an toàn, hãy xem xét bỏ thói quen này và thay thế bằng cách thư giãn và tập trung vào giấc ngủ tự nhiên. Chúc các bạn có thêm thông tin bổ ích và luôn giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Hãy đọc tin tức và chia sẻ những nội dung hay của Câu Hỏi Vì Sao nhé!